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今天接着上文，跟大家分享一下，不同中医体质的失眠患者，在中医里面的治疗策略：

气虚体质的人，容易疲劳，容易得感冒，有气无力，看着就是软绵绵的，舌苔的表现就是淡胖。在调理的方案里面，我们想到在情志的调理上，要多静少动，他一劳动，就很容易疲劳。音乐，我们建议欣赏明快一点的音乐，比如说：《喜相逢》等等。在饮食调理上，我们建议他吃能够补气益气健脾，偏温性的这些食物，忌食用辛辣的，燥热的，寒凉的苦寒的食品。比如大米，小米，南瓜、胡萝卜，山药、大枣、香菇、莲子，这些东西都是偏温，能够健脾益气的，包括莲子芡实等。

在食疗方案里面，给大家推荐一个就是山药粥，具体是用山药，大枣，白扁豆，小米这些东西煮成粥，每天喝来补益中气。适合这种气虚体质的人，如果我们做个菜，推荐白酒黄芪童子鸡。黄芪补气，童子鸡，也能够补气，所以这两个食品合在一块就加强了补气的力量，对于气虚比较明显的人可以服用。当然不是说天天吃，一般每隔半个月食用一次。

在气虚调试上，我们建议这类的人，不要过于劳累，损伤正气，平时注意防寒保暖，在家里的时候，建议采用明亮的暖色调的来进行装修。运动上也建议选择比较柔和的是传统的健身方法，比如提肛练习，八段锦等。

阳虚体质，这类患者最重要的特征是怕冷，性格上比较沉静，比较内向。中医的调理上的建议，保持积极向上的一个心态，及时调节自己的负面情绪。最好能欣赏相对比较高亢的音乐，来激发人体的这种阳气，比如《黄河大合唱》等。当然，这种音乐最好是白天欣赏，晚上欣赏容易兴奋。

饮食也选用甘温，补脾、温肾阳的食物，比如羊肉，鸡肉，带鱼，黄鳝，韭菜、腰果、红茶，生姜；忌食绿茶，阳虚不要喝绿茶，像什么冬瓜，西瓜、梨、甘蔗这些偏寒凉的东西最好少吃。在饮食推荐上，这类患者经常可以喝羊汤，推荐当归生姜羊肉，这实际上是我们《伤寒论》的一个方子。另外，在菜上，大家可以用韭菜炒牡蛎，牡蛎在中医上来讲，它属于补阳气的，韭菜也是一样，能够温肾助阳。

阳虚体质容易冷，手脚冰凉、腰膝冷痛这类的病人。在起居上建议，用温和的暖色调来装修房子。运动上，我们尽量待在阳光下运动，吸收自然界的阳气，起到一个补充人体阳气的作用。另外，建议多练一点“五劳七伤往后瞧”、“两手攀足固肾腰”要多做几次，可以固肾，补充人体阳气。

阴虚体质类的病人，往往容易干燥：并不是鼻子干燥，是咽喉干燥，口干、眼干、大便干等，以干为主，同时还有一些热的表现。在调试上，建议这类人在情绪上，要避免过激的情绪。晚上睡觉的时候，建议不要去熬夜，但失眠的患者，建议晚上稍微早点睡，不要睡得太晚，如果你到一点多三点多再去睡的话，基本上是睡不着的。可以睡前欣赏一些柔和透明似水的音乐，悠扬的音乐，比如《渔舟唱晚》等。

饮食上，建议用滋补肾阴的食品，比如银耳、绿豆、芝麻、糯米、牛奶、蜂蜜这一类的，能够起到一个滋养的作用。条件允许可以选海参、鲍鱼、乌龟肉、老鸭汤等等。这些都是可以。推荐沙参老鸭汤，注意要用老鸭子。鸭子在中医上属于偏阴的食物，所以配上“沙参”，沙参药是一个养阴的兼有一点点补气的作用，所以沙参老鸭汤适用阴虚体质的失眠的病。还有一个是西芹炒百合，西芹和百合这两个食品都是能够养阴的。百合本身能够助睡眠。

在起居调适上，建议以柔和的冷色调为主，包括房间灯光的设置，不要设置暖色调的，他越温暖，患者越睡不着，所以灯光以柔和的冷光灯为主，这种人往往容易躁动，脾气容易急躁，所以我们休息的时候，尤其是晚上，不要急躁，宜静不宜动，千万不要去锻炼身体，并不是说所有的人都适合去运动，运动一定要选择方法。对于阴虚体质的这种人，建议慢跑、游泳、打太极拳、八段锦这一类的。

气郁体质，这类的人情感比较脆弱，很容易抑郁和焦虑。这类病人在情志调适的时候，我们建议要更开朗乐观一点、多与人相处，不要苛求自己，同时也不要苛求别人。如果心情抑郁不能排解的话，建议找找原因、多向别人倾诉，欣赏欢快的音乐，比如《梦江南》，看看喜剧、励志一类的故事，包括表演里面的相声。当然，这些东西都建议是白天的。

饮食上我们选择具有理气解郁的食物，比如黄花菜，菊花，玫瑰花、茉莉花，大部分的花卉都具有疏肝解郁的特性，另外可以食用像橘子、佛手、香橼等等这些食品。少吃酸涩的食物，比如草莓、杨梅这种酸酸的食物，这类食物越吃越容易瘀滞。在食品上，推荐解郁悦心茶：玫瑰花、茉莉花、菊花各10克，代茶饮，每天多次饮用，睡前尽量少饮，适用于气郁体质者的失眠。

另外还可以吃黄花菜瘦肉汤，黄花菜(水焯)、猪瘦肉，具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。黄花菜具有疏肝解郁的作用。瘦肉，我们在中医上讲，这类的肉质，往往是补肝肾的作用，对我们肝肾和情绪的调节有重要的意义。

在起居调色方面，我们建议衣着以柔软透气，舒适的，包括床上的用品建议用一些鲜亮的颜色的材料，可以抚平我们情绪的抑郁。在运动方面建议这类病人从事一些活动量比较大的，比如说跑步登山、球类、武术、游泳等，能够调整气血，促进食欲，改善睡眠；建议白天多活动，晚上少活动，以睡眠为主。