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大家都知道，冬季是进补的好时节。尤其是对中老年人来说，冬天阳气虚薄，最适合“养藏”。不过很多人不知道怎么养才好，总爱吃些大鱼大肉，但吃完之后肠胃发胀不说，很多营养也都没有吸收。

所以，中老年人进补一定要选择合理的方式，民间素有“冬吃豆，胜吃肉”的说法，豆类食物中含有非常多的钙质以及蛋白质，而且相比起肉类更好消化吸收。冬天建议中老年人常吃以下5种豆，腿脚有劲精神足！

1、红豆

红豆又称“相思子”，它色泽鲜艳，圆润饱满，自古以来便被奉为滋补佳品。尤其是对于中老年人来说，常吃红豆可以起到补充气血、促进血液循环的作用，在寒冷的冬天帮助抵御寒气的侵袭。

红豆制成的甜品可能有些甜腻，中老年人不如试试七度方益颜糕。它将红豆碾碎成粉，与花生、枸杞子、红枣等红色食材相配，让糕点的滋养效果更好，吃起来口感也更棒。

而且，七度方益颜糕还特别将制作糕点常用的白砂糖替换成植物麦芽糖，含糖量更低，吃起来更清爽，完全是食材本源的天然谷物清香，外加一些淡淡的干果香与重瓣玫瑰特有的花香，吃完后唇齿留香，久久不散。

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2、黄豆

清代《随息居饮食谱》中有记载，“黄大豆”能够“补中”。直白来说就是黄豆可以“健脾胃”，食欲不振时吃些黄豆会有明显的改善效果，进入冬季后，中老年人“冬补”不免会吃些大鱼大肉，此时吃些黄豆做搭配，促进消化的同时也有助于营养吸收。

而且，黄豆作为豆类食物中的“主角”，蛋白质含量也非常高，我们日常吃的豆腐、豆干等食物，基本都是由黄豆制作而来。黄豆中还富含丰富的膳食纤维，常吃帮助润肠通便，身体更轻松舒爽。

3、绿豆

绿豆最出名的功效便是能解暑热，因此总有人觉得绿豆是夏天的专属。其实不然，冬季偏干燥，人很容易心火旺盛，绿豆入心经，冬天吃它有着清燥去火的作用，中老年人吃绿豆的话，方青糕是个不错的选择。

而且，三川归方青糕全部选用纯天然绿色食材，吃起来更放心，绿豆、青梅、蒲公英，奇妙的食材搭配带来丰富的层次口感，吃的同时不仅能享受美味，还能帮助清理身体沉积的“废物”，一举多得。

三川归方青糕的外表呈暗青色，没有添加色素，全部是食材的本源本色。每块糕点都用食品级透明袋封装，干净卫生，边缘锯齿状的设计，吃起来更方便。口感清爽软绵，甜润生津。

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4、豌豆

豌豆也是日常餐桌上常出现的一种豆类，平价又好吃，而且营养价值也很高。《本草纲目》中有所记载，常吃豌豆可“祛除面部黑斑，令面部有光泽。”冬天天气干燥，中老年人常吃豌豆能有效滋润肌肤。

就做菜来讲，豌豆与肉末可以说是天生一对。鲜嫩翠绿的豌豆配上肉沫，添油一炒就能散发出一种“独特魅力”，肉末使豌豆吃起来更为鲜香，豌豆又缓解了肉食油腻的口感，两者融合起来软糯鲜香，非常适合下饭。

5、黑豆

我国于饮食一道向来讲究“顺时而食”，四季饮食也有其规律，比如“冬吃黑”便是前人千百年来总结出的经验。冬季常吃黑豆有助于提高身体的抗寒能力，尤其是对中老年人来说，常吃黑豆还能为身体补充钙质，腿脚更结实。

中老年人若想吃得更有营养，建议选择三川归黑豆浆粉，它选用优质源产地的纯种黑豆，搭配同样有营养的黑米，采用纳米级研磨技术，肉眼完全看不到任何粗糙颗粒，细腻轻柔，遇水即化。

比起现磨豆浆来说，三川归黑豆浆粉口感更为细腻绵密，最特别的是它选用低聚麦芽糖来增加甜度，减糖不减甜，不用担心摄入过多糖分。每小包的独立分装设计也很贴心，中老年人再也不用怕掌握不好冲泡的量。

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小贴士：《黄帝内经》中曾说过：“五谷为养。”中老年人若想体质康健少生病，其实无需吃太多保健品或者大鱼大肉，五谷杂粮便是最好的补药，以上5种天然营养的豆类食物，经济实惠又美味，赶紧吃起来吧！

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