临近春节假期，小Yo的心情简直是无比兴奋。面对着年底各种年会、同学聚会实在令小Yo更加抵受不住诱惑，和大伙儿毫无顾忌地大吃特吃起来。一不小心就已经提前“透支”了身体，体重更加直逼小猪佩奇。

在称完体重之后，小Yo幡然醒悟，真的不能再乱吃东西了，要知道保持完美的身材可是小Yo的“基本原则”，更何况还有一向爱美的Yo粉们，要经历这种局面，怎么可能承受得住打击？

不说不知道，原来并不是所有好吃的食物都适合我们的身体！你所吃的食物，其实都应该要适合你的个人体质才对。在决定吃什么之前，记得先了解自己的体质。

要知道你的体质和各种食物特性的关系，包括每一种食物是否有利于你的独特生命能量平衡，还是会使平衡恶化。你需要顾及食物的味道，还有它的沉重或轻盈、油腻或干燥、液态或固态。还需要知道食物是凉性或是热性，以及消化后的效果。

为了让大家在整个节日期间能保持身材不走样的同时，又能吃对和吃好东西，小Yo为大家准备了三种人体类型的饮食对应列表，Yo粉们可以根据自己的身体类型，在这里找到聚会吃货的正确打开方式！

聚会饮食指南

风型人——

50%全谷物：全谷物煮成的谷片粥+些许面包和薄脆饼干。

20%蛋白质：蛋、高品质的乳制品、鱼、海鲜、牛肉、豆腐、黑扁豆和红扁豆。

20~30%新鲜蔬菜：可以选择10%的新鲜水果。

聚会法则：避免吃生、冷的食物。食用温暖的食物和辛香料。

火型人——

50%全谷物：全麦面包、谷片、煮熟的谷物。

20%蛋白质：豆类（扁豆除外）、豆腐、生乳、蛋白、鸡肉和火鸡肉、虾、兔肉、鹿肉。

20~30%新鲜蔬菜：可以选择10%的新鲜水果。

聚会法则：避免吃油炸食物，限制盐分摄取，避免辛辣食物，饮用凉（但不冰）的饮料。

水型人——

30~40%全谷物：黑麦薄脆饼干、干谷片、煮熟的谷物。

20%蛋白质：鸡肉、火鸡肉、水煮蛋和水煮荷包蛋、少量山羊奶，以及大部分的豆类，包括鹰嘴豆、红豆、斑豆、黑豆、红扁豆、白腰豆和白豆、裂荚豌豆、黑眼豌豆。

40~50%新鲜蔬菜：,其中10%可以选择新鲜水果或水果干。适合每天吃一盘沙拉。

聚会法则：避免油腻、脂肪高、难消化的食物，避免乳制品，避开冰凉的饮料，食用清淡及干燥的食物。

在了解了人体类型对应食物的摄入量之后，小Yo也特别提醒下属于火能的Yo粉们，在年底的聚会和春节期间更需要注意所吃的食物是否有油炸、辛辣的烹制。因为这会是一个给痘痘生长的好理由。

不过，可能引发火能的原因多不胜数，忌口是其中一个能抑制它们的方法。我们可以做到多吃大米、燕麦粥、苹果泥之类比较温和的食物，抑制他们的生长。年，让我们的身体吃得健康，身材不走样！

健康小TIPS

将透明的玻璃瓶罐装满水，用半透明的蓝色纸包起来（一般美术用品店可以购买到），然后放在太阳底下暴晒大约两小时，就能完成蓝色太阳水的制作。它具有冷却、舒缓效果。每天喝一到三杯这种蓝色太阳水，对皮肤非常见效哦！